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【转载】晨练好还是晚练好?(32式太极剑)  

2013-10-05 05:33:13|  分类: 【健康饮食】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文导读:有的人习惯在早上运动,有的人因为没有时间而把运动安排在晚上,那到底是晨练好,还是晚练好呢,曹家务周浩告诉您。


    首先,清晨锻炼能确保你顺利完成健身计划,因为经过一天劳累的工作后,你可能有许多的借口推搪逃避运动,诸如体力不足、身体不适等。虽然醒来之后不就就健身也许会遇到困难,然而一旦开始训练,你就会迅速彻底清醒过来,你的精神也会因此得到振奋,更有能力迎接一天的挑战。

  你有多少的日子曾带着恐惧的心理走进办公室?如果在早上进行一次锻炼,并且顺利完成,你就会带着成功的自信面对接下来的一天。据研究报告显示,早上健身的人普遍认为这样有助于增进食欲、均衡饮食,远离油脂过的不健康高食品。

  专家指出,早上锻炼的人睡眠模式也较其他人理想,理由不难找到——早起通常意味着早睡。而如果你曾在晚上进行健身锻炼,你通常会受到国外称为“肾上腺素”的因素影响,而这就是运动带来的。何谓肾上腺素的影响,打个通俗的比方,就像你在睡觉前看了一部非常惊悚的恐怖片后那种感觉。简单来说,就是因为兴奋或者恐惧不易入眠。

  习惯在早上运动的健身专家派佩福伊表示:“当我早上健身之后,接下来一整天,我的精神和身体都感觉更好。我的情绪更好,我可用更积极乐观的态度迎接这一天。”

  早上健身的减肥效果

  早晨锻炼是否更能减肥?答案是肯定的,因为早晨开始运动可以迅速让身体的新陈代谢进入正常状态,这样一天内就能消耗更多的热量和脂肪。

(责任编辑:admin)



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